Kropp, själ och sinne i balans

”Mindful breathing” är en slags bro som för samman kropp och sinne. Andningen genererar harmoni, djup och lugn och det tränger in i din kropp och själ. Det som händer i sinnet påverkar kroppen och vice versa. Om du skapar lugn i din andning, genomsyrar detta lugn din kropp och ditt sinne. När du märker att du blir upptagen av tankar och känslor - fokusera på andningen.

Andas in och var medveten om att du andas in

Andas ut och var medveten om att du andas ut

Andetagen kan vara korta

Andetagen kan vara långa

Bara var närvarande i andetagen oavsett längd

Döm inte, respektera andningen, kroppen, känslor och alla formationer av tankar och mental aktivitet. Låt de komma och gå. Fokusera på andningen.

Den bygger en bro av regnbågens färger som för samman allt till ett

I detta ögonblick är du här för livet

Livet är här för dig här och nu